减肥瘦身 > 平板支撑能减肥吗

平板支撑能减肥吗

2016-01-11阅读(131261)

平板支撑是类似于俯卧撑的一种简单肌肉训练,作为一种静力抗阻力运动,能够锻炼腹部及大腿、小腿、胳膊的核心肌群,增强腰腹肌的力量。那么煤炭做平板支撑能不能瘦腰减肥呢?

平板支撑能减肥吗

1

作为一种健身运动,平板支撑全身减肥的效果不明显,其主要作用是紧致腰腹和臀部肌肉,塑造腰腹部曲线,同时帮助维持肩胛骨的平衡,让背部线条更迷人。如果想要减脂,还需配合有氧运动,如跑步、骑车等消耗脂肪。

平板支撑减肚子吗

2

经常练习平板支撑可以紧实腹部肌肉,减掉小肚腩。做的时候一定要注意,保持臀部与肩部平行,这样减肚子效果会比较明显。

平板支撑胳膊会变粗吗

3

常年练习平板支撑,特别是单次长时间坚持动作时,手臂确实会变结实。如果女生不希望手臂肌肉太明显,每次坚持的时间控制在1-2分钟,过后揉按几十秒即可。

实际上平板支撑主要是全身肌肉的协调用力,其增肌的效果并不是很明显,所以通常也不会变粗的,不必太担心。

平板支撑一分钟消耗多少热量

4

以标准的姿势做平板支撑1小时大概消耗211大卡热量,算下来一分钟的消耗的能量应该是3.5大卡。

慢跑以8公里/小时,消耗的卡路里是400大卡左右,这么来对比的话,平板支撑减脂的效果确实不是特别理想。

奎文区
4
养生攻略
119
问答
35
积分
网站地图 竞彩网分分彩 快3网广西快三 竞彩网新加坡2分彩
菲律宾申博私网代理 申博138注册开户 申博导航 申博登录不了
668彩票安徽快3 永利手机版 茗彩管理登入 新世纪娱乐注册网址
竞彩网台湾宾果 竞彩网北京快乐8 福利彩票江西时时彩 竞彩网黑龙江11选5
竞彩网北京PK拾 快3网福彩3D 竞彩网斯洛伐克 竞彩网天津时时彩
978DC.COM 188BBIN.COM 132PT.COM 4888tyc.com rq138.com
S618H.COM 166PT.COM XSB518.COM S6186.COM 588XTD.COM
596ib.com 33sbib.com 885XTD.COM S618Y.COM 8ZJS.COM
768XTD.COM 958PT.COM 66sbmsc.com XSB885.COM 107SUN.COM