生活常识 > 戒烟的办法

戒烟的办法

2015-08-30阅读(154474)

烟草危害着自己及家人的健康,很多人或许都曾经立志要戒烟,然而烟草的成瘾性让很多人都已失败告终,戒烟很难怎么办才好呢?在你为此困惑的时候试试下面的方法吧。

少食多餐,用吸管喝水

1

少食多餐,可以帮助您摆脱吸烟的冲动。但记得选择低脂、健康的食物,避免体重增加。用吸管小口喝水可以模拟吸烟的动作,让戒烟者的身体分泌多巴胺,帮助缓解不良情绪。

咖啡

记录良好感受

2

开始戒烟之后,每当觉得愉悦、有成就感的时候,请将它们记录下来,比如:

心情变得放松愉悦;

节省下一大笔开销;

口气变得清新;

食物的滋味尝起来更鲜美了;

家人的关系更融洽;

精力更加充沛,精神状态更加饱满;

……

烟瘾来袭之时,翻翻记录清单,提醒自己从戒烟中获得的益处。开始享受无烟生活的好处,并不需要等待太久。

戒烟

经常刷牙

3

戒烟的即时好处之一是,能够使口气清新,同时呼吸舒畅。如果经常刷牙的话,为了保持口腔的清新和清洁,点燃香烟的欲望就变得不那么强烈了。

戒烟

避免酒精

4

「烟酒不分家」,喝酒常常是导致人们重新开始吸烟的原因之一。为什么?因为酒精会降低自我控制力,进而影响「戒烟伟业」。不少人在喝酒时,会自然地想到需要香烟来搭配。于是很容易在大口喝酒的时候,悠然点上一支香烟。所以,也少喝点酒吧。

戒烟

湖口县
696
养生攻略
220
问答
36
积分
网站地图 竞彩网江西时时彩 竞彩网PC蛋蛋 竞彩网黑龙江11选5
菲律宾申博怎么开户 申博娱乐真钱金花 申博娱乐开户
嘉美彩票手机直营网 12bet88是什么? 红树林平台开户 500彩票网首页登入
竞彩网新加坡2分彩 快3网新疆时时彩 快3网二分彩 竞彩网安徽快3
快3网五分彩 竞彩网黑龙江时时彩 竞彩网安徽快三 快3网湖北快三
984SUN.COM 900xsb.com 8ZJS.COM 688PT.COM 304psb.com
919psb.com 1112126.COM 8JZS.COM 305SUN.COM 976SUN.COM
22sbsg.com 588TGP.COM 788TGP.COM 520jbs.com 981XTD.COM
789XTD.COM 118XTD.COM 198jbs.com 3466111.COM 87s8.com