运动养生 > 怎么游泳才不会往下沉

怎么游泳才不会往下沉

2016-08-17阅读(14467)

不是经常游泳的话,初下水的时候都害怕会沉下去,甚至因此产生恐水心理,其实想在水中浮起来,只要掌握了技巧,并不是件很难的事情,下面就来教教大家,怎么游泳才不会下沉。

借助游泳工具

1

初学游泳的人群,可以借助游泳圈,救生衣等浮力强的游泳工具,让自身浮起来,这是最常见并且是最实用的一种方式。

借助游泳工具

掌握呼吸节奏

2

人体密度比水小,加上空气作用,可以很容易浮出水面。不论采用哪种游泳姿势,首先都要根据自身身体调节,按照一定节奏,大口的呼吸,吸入尽可能多的空气,这样才能在水中更好的漂浮,而且不易呛水。


学会憋气

3

游泳的时候先要在水面上吸足一口气,不要呼气,然后沉入水中,中途注意不要换气,让身体自然放松,这样就会感到身体在慢慢的浮起来。人体密度比水大,只要肺内有充足的空气,就可以很好的浮起来。


学会憋气


保持手脚动作协调

4

比较擅长游泳的人,可以借助各种动作浮起来,而对于不会游泳的人,掌握动作要领,保持手脚动作协调很重要。

保持手脚动作协调

手部动作

手运动的时候要注意使用侧面,向上滑动,尽量减小阻力,向下划水的时候则尽量增大阻力,帮助身体尽快浮出水面。

保持手脚动作协调

手臂动作

手臂动作时推动身体向前游动的主要动力,在入水的时候,手臂要放松,手指自然伸直并拢,臂内旋,使肘关节抬高至最高点,掌心斜向外下方,使手指首先触水,再是小手臂,最后是大手臂。

保持手脚动作协调

腿部动作

两腿要自然并拢,脚稍微做内旋运动,利用大腿带动小腿和脚掌,两腿同时运动,膝关节曲度约为160°,脚尖上下最大幅度约30到40厘米。腿部动作有一定的推进力,而且起平衡作用,能保持身体温度,并协调双臂划水。

保持手脚动作协调

临洮县
81
养生攻略
44
问答
38
积分
网站地图 竞彩网黑龙江时时彩 竞彩网排列三 快3网上海11选5
菲律宾申博官方直营网 太阳城游戏 菲律宾沙龙国际登入 申博下载官网
十三张娱乐登入 天天彩票平台排列三、五 优博娱乐天上人间 7070彩票网址
快3网安徽快三 竞彩网澳洲3分彩 快3网重庆时时彩 竞彩网北京赛车
竞彩网北京快3 竞彩网东京28 竞彩网新疆时时彩 竞彩网北京PK拾
986tt.com 292SUN.COM 697SUN.COM 767XTD.COM 1111ib.com
917SUN.COM 8LJS.COM ib63.com XSB788.COM 1112126.COM
117PT.COM 298PT.COM 549xx.com 989DC.COM 88sbib.com
398PT.COM 598sj.com 218sunbet.com 108ib.com 958psb.com