减肥瘦身 > 游泳减肥一周游几次

游泳减肥一周游几次

2016-08-17阅读(10442)

炎炎夏季,游泳池是最好的消暑场所,而除了消暑之外,游泳还是最好的减肥运动,要想减肥的话,不妨多去游泳池运动运动吧,不过在游泳之前,对于游泳减肥的一些常见问题可还是要有所了解的,比如游泳减肥一周游几次。

游泳减肥一周游几次

1

游泳减肥一周3到4次最好。

人在水下运动45分钟之后,体内脂肪才会开始消耗,时间太短的话,人体应激反应虽然会消耗热量,反而有可能是热量形成的新脂肪,达不到塑身效果。

游泳减肥一周游几次

每次游泳多长时间能减肥

2

游泳是一种健康的有氧方式,在时间和身体状况允许的情况下,一次不要超过2到3个小时,一般建议40到60分钟,并且期间要注意休息。因为游泳的时候,人的新陈代谢速度很快,30分钟可以消耗1100千焦热量,这样的代谢速度在离开水之后还可以保持一段时间。

每次游泳多长时间能减肥

游泳减肥的正确方法

3

使用踢腿板,踢水版,救生圈等游泳工具,不但有助于燃烧更多热量,还能锻炼四肢肌肉。

快速短距离游泳,消耗的热量更多;也可以采取一段慢游,一段快游,或是两段慢游接两段快游的游泳方式。

分时段练习,每次游泳的时候可以分四段,游一个来回之后,休息15到30秒,再游两个来回,休息30秒,接着游2个来回,休息片刻,最后游一个来回。每一段的结尾可以快游。

游泳减肥的正确方法

哪种游泳姿势最减肥

4

蛙泳是减肥效果最好的一种姿势,因为蛙泳的时候要经常蹬腿,能很好的锻炼大腿肌肉,而且蛙泳节奏强,运动强度也不大,适合长时间进行。蛙泳与仰泳结合减肥效果更明显。

哪种游泳姿势最减肥

凤台县
141
养生攻略
98
问答
18
积分

大家都在搜

网站地图 竞彩网北京快乐8 竞彩网斯洛伐克28 快3网PC蛋蛋
澳门太阳城娱乐官网 太阳城快速充值中心 申博娱乐0559 太阳城真人娱乐
58彩票网北京赛车 百姓彩票登陆线路 淘金盈国际娱乐登入 足球彩票投注算法
快3网江苏快三 竞彩网天津时时彩 快3网湖北快三 竞彩网PC蛋蛋
竞彩网江苏11选5 竞彩网北京快3 竞彩网PC蛋蛋 竞彩网山东11选5
994sun.com 1113889.COM DC957.COM 568PT.COM 272SUN.COM
23jbs.com 100xsb.com 758sunbet.com 885jbs.com 8NDS.COM
6666ib.com 505sj.com vi138.com 173XTD.COM 678jbs.com
885jbs.com 558jbs.com 588BBIN.COM 555TGP.COM 900xsb.com